首先是一步一步来。如果你平时不喜欢运动，想要增加体育锻炼，就应该从一开始就进行短距离跑步，或者是做一些比较激烈的运动。人到了一定的年纪，身体的各个方面都会受到影响，所以，一个平时很少运动的人，最好的办法就是做一点运动，让自己的身体慢慢适应，然后慢慢地增加运动量，这样才能更好地保证运动的安全性。另外，目前还没有查到央视体育CCTV5会对中国女排在10月11日23:00的这一场比赛进行直播，但不排除后续更新安排上直播。其实除了传统的电视端，网络端也有很多的直播渠道，想要第一时间收看到中国女排的比赛直播，并不难。

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