4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。据《世界体育报》报道，国际足联世界足球先生23人名单将在下周一发布，最终的获奖者将在1月苏黎世停止的国际足联晚会中发布，和金球奖以及之前的世界足球先生颁奖流程一样，在

（搜狐体育独家稿件 严禁转载）北京工夫2018年3月26日，懦夫坐镇主场迎来爵士的应战。在四巨头全部伤停的状况下，懦夫替补球员难以招架，第二节被爵士反超，三分打完曾经落后2车路士在周六英超苦战才反胜到访的韦斯咸2:1，领队杜曹赛後认为，最重要是保持信念。车路士今场先失守，几经辛苦才凭後备入替的捷维尔交出1入球、1助攻，反超前2:1

因为俄罗斯与乌克兰的战争，国际上很多国家都对俄罗斯另眼相看和惩罚，并且这些延伸到了体育范畴，俄罗斯国家队甚至被某些国家球迷要求被要求禁赛。在7月至9月期间，义乌市奥凯体育用品有限公司（世界杯的授权足球制造商）的足球出口同比暴涨了70%。

夏日夜晚的风，一如既往的闷热，宸思独自一个人来到十五中的门口，大门紧锁，宸思摸着栏杆眺望了一下操场，又独自走了。他又来到了平时训练的专科院校的操场，找了棵平时遮阳的小树下坐在树下的花砖上，他呆呆地仰望着天空，星星依然在浮满灰尘的天空里闪烁，他记起自己曾无数次对星空许下的愿望，忽然，一颗星星在天空划过一道光，陨落得无影无踪。宸思的泪水夺眶而出，他疯狂热爱的体育，为之奋斗的体育梦也如此星般陨落......