坎塔卢皮

回复 迈克尔简森 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动♟🕣🍜🤢，或者一周3次的高强度运动75分钟🥪🍏🍧🐊。武汉市运动学会杨翼教授指出🍜🦑🚘🐩🥎，运动强度🔪⚾️👐、运动方式🚞🦝🙌、运动强度🌑🕖🌧😔、运动时间⚫🍪🕤、运动时间是个体“运动处方”🌍🌃🏏✝️🍥。无论多大的年龄🚉🆔🐫⛎，无论从事何种体育活动⛺🐩🏸，切勿操之过急🏤🤚。运动要适度🎠🦀🍀，运动过量会损害健康🎰🥤❇️⭐️。杨教授表示🚝🥎🤘，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌒🖇🗡。最大心率=220-年龄⛰🕛。比如说40岁的人🕟🏠🍗📴🔱，心率最高可以达到180次/分钟🌋💫🐖🌰，这个时间最好是60-70%🚇☀️💔🌒。很多人都在追求长寿🚈🏹，然而🍳🍖🌨，想要“活得好”并不容易🕍🍓😫。健康饮食🥢⏰🐒、乐观的心态💷♎️🈵、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🕚🔪🍱🧓🍢。

凯利

回复 拉斐尔莫拉 :“在一场比赛中🚍🎥⛰💥😫🚷，你不可能每样东西都做好🍳🌶💙，足球就是一场充满着错误的比赛⏲🐷。我们在比赛中有段时间踢得很好🥌🗝🚚😬，你可以看到我们想要如何踢球的原则🈴🌡🛳🍿。在两次转换中我们打进了一粒不错的进球🚅🖲👆🥣🥬。我也很高兴替补队员们的上场发挥了作用🖨🖐。”

雷加利斯

回复 因内斯 :顿矿工是一直来自乌克兰超级联赛的劲旅🦈👅🌱🐈，新赛季5轮战罢取得4胜1平的不败成绩排名联赛第1💵🎠☝️🥎，期间打进10球丢失2球🚝🙅🍻🉐，攻防两端表现十分优秀🎑💟🈯️。上轮客场6:1大胜梅塔利斯🕰☄️🌲❤️，球队状态出色🍻🍥👉。球队在欧冠赛场表现不俗🌴🚲🥮，首轮客场4:1大胜莱比锡红牛🥙🥡，上役中立场1:1战平凯尔特人🍮☕⚜️🆔，积4分暂居小组第2🚍🚋🕌😹🌰。不过本场比赛异地挑战西甲豪门皇马🕓🚭🕐🖐，恐凶多吉少🏘🥔🕒🍿。两支球队近期的状态都很不错🍠😾🉑❕，不过在实力上的差距非常大🏨🌲☣️，皇马是西甲霸主🏛🉑🥓，实力远远胜过顿矿工🚲🍀🧀🕚☯️，双方此番交手🏫🥥🎻✍️，德福足球笔记看好皇马主场取胜📠🌞🕸。