古登斯

回复 卡法 :当一支球队1-3负于对手时🚕✨🌘，这样的比赛与势均力敌和虽败犹荣无关🏭🥔🕗，我们甚至不能称之为一场小负🈂💙✍️🦛。

里卡多内维斯

回复 伊德里萨 :伊布最近与AC米兰续约⚪🤜🤜，他还将自己的两个儿子也带到了AC米兰🖱🎛🍗☕️👇，将他们送入了米兰的青训营🌑💔🌙。40岁的伊布2020年12月重返AC米兰🚨🦟👎👐，他的妻子海伦娜和两个儿子马克西

奥兹贝克巴里斯

回复 博尔顿 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌜🥔🥦，或者一周3次的高强度运动75分钟🌞🐞🤣🌪。武汉市运动学会杨翼教授指出🐍🏡🕛🌱🦑，运动强度🚑🎭🏘🐄🐘、运动方式🚎🙎☢️😊🍮、运动强度🌁😨🌶🌼、运动时间🍋🍎👌🕢、运动时间是个体“运动处方”🏤🍍🤠🆘💮。无论多大的年龄🎯⌚️😏，无论从事何种体育活动🐌✂🧂🍊，切勿操之过急📐🦕🍬。运动要适度⛰🍰㊙😭🉑，运动过量会损害健康🚖👅🤞🐋。杨教授表示🗻🕔，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度👨🍃🌆🦅。最大心率=220-年龄🌏🕕。比如说40岁的人🏡🧒🥍🕓，心率最高可以达到180次/分钟🏗🚖🎯⚛️🐷，这个时间最好是60-70%🐝🔒🌡😿。很多人都在追求长寿🚅🐈😘，然而🏬♎️，想要“活得好”并不容易🍡☝️🌥。健康饮食🍔🌲🥮、乐观的心态Ⓜ🌸😮💝🥨、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚲🐲😯☺️♻️。